7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
Он помещен рядом с другими оставшимися шаттлами в музеях США...
28 04 2024 15:41:42
Грабитель использовал компьютер жертвы, чтобы проверить его Facebook > Интересные факты...
26 04 2024 22:24:39
10 невероятных фактов о Международной космической станции > Интересные факты...
25 04 2024 21:57:13
30 интересных фактов о Николасе Холте > Интересные факты...
24 04 2024 13:14:35
В английской (языковой) игре 124 играбельных двухбуквенных слова, содержащих все буквы алфавита, кроме буквы V...
23 04 2024 12:15:42
16 интересных фактов об Италии > Интересные факты...
22 04 2024 6:21:29
21 неожиданный факт о BB8 из «Звездных войн», который вы не знали...
20 04 2024 2:31:23
15 впечатляющих афроамериканцев, которые сформировали историю...
19 04 2024 17:54:30
Катерпи была первым покемоном, которого можно было увидеть развивающимся в аниме...
17 04 2024 17:56:27
День Национального словаря16 октября > Интересные факты...
16 04 2024 21:12:25
15 увлекательных фактов о Калифорнии > Интересные факты...
15 04 2024 20:37:26
25 интересных фактов о ДикДике > Интересные факты...
14 04 2024 6:21:52
Почему мы празднуем Киберпонедельник? > Интересные факты...
13 04 2024 0:18:42
15 интересных фактов об Айдахо > Интересные факты...
12 04 2024 9:30:42
Что бы произошло, если бы Земля перестала вращаться? > Интересные факты...
10 04 2024 0:52:28
15 замечательных фактов о Вайоминге > Интересные факты...
09 04 2024 1:46:11
10 фантастических фактов об аксолотлях > Интересные факты...
07 04 2024 21:55:44
Супергриб на самом деле упоминается как «Волшебный гриб», однако это название пришлось довольно быстро изменить из-за случайного упоминания галлюциногенных грибов...
06 04 2024 1:53:28
Древние люди Средиземья назвали его Гэндальфом...
05 04 2024 5:26:29
Фактоид против фактлета: в чем разница? > Интересные факты...
04 04 2024 21:18:50
Таким образом, Кубоне — это детеныши Кангасхана мужского пола, поэтому у них нет сумки, хотя, если бы они превратились во взрослого Кангасхана, он стал бы женщиной...
03 04 2024 5:11:31
Хаббл «Сверхглубокое поле зрения» в 3D > Интересные факты...
02 04 2024 8:33:38
Аппендикс действует как хранилище эндокринных клеток, которые отвечают за ряд задач в процессе развития плода и играют ключевую роль в нашей ранней жизни...
01 04 2024 23:25:31
32 удивительных факта о Лане Дель Рей, которые вы не знали > Интересные факты...
30 03 2024 23:18:27
11 интересных фактов о Louis Vuitton > Интересные факты...
28 03 2024 7:39:38
15 ценных фактов о Рубине, камне, родившемся в июле > Интересные факты...
27 03 2024 17:56:37
В эмали вообще нет живых клеток, поэтому, если вы ее повредите, вы нанесете постоянный и непоправимый ущерб...
26 03 2024 10:31:22
Краткая история имперской и метрической системы > Интересные факты...
25 03 2024 20:27:13
День сжигания снеговика 20 марта > Интересные факты...
24 03 2024 14:45:43
В аниме-версии «Покемона» Бульбазавра неправильно обучают «Вихрю» - навыку, которому существо не может научиться...
23 03 2024 7:11:52
15 фильмов ужасов, которые стоит посмотреть глубокой ночью...
22 03 2024 15:56:49
Красочная природа делает их очень привлекательными, но угрожает их численности...
21 03 2024 0:45:58
Разгадка истории уpoдливых рождественских свитеров > Интересные факты...
19 03 2024 12:57:28
Где на самом деле живет Санта? > Интересные факты...
17 03 2024 10:16:50
15 интересных фактов о Теннесси > Интересные факты...
16 03 2024 18:27:52
40 фактов об Аароне Карпентере > Интересные факты...
15 03 2024 3:37:43
23 примечательных факта о Несторе Карбонелле > Интересные факты...
14 03 2024 13:42:15
Первый гeймбой мог работать 30 часов на двух батарейках типа АА, благодаря тому, что экран имел всего 4 оттенка серого и не имел подсветки...
13 03 2024 7:13:59
Национальный день душа с другом5 февраля > Интересные факты...
12 03 2024 3:15:56
10 неожиданных фактов о Snapchat > Интересные факты...
11 03 2024 9:28:23
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
17 интересных фактов о Даниэле Дефо
19 интересных фактов о Фазиле Искандере
14 интересных фактов о Фернане Магеллане