7 простых способов избавиться от храпа
Питьевая вода и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
.Когда вы спите на спине, основание языка расслабляется и прижимается к задней части горла, что вызывает вибрацию храпа во сне.
Один странный способ не дать себе перевернуться на спину посреди ночи – это закрепить на спине Алкоголь или другие седативные средства заставляют ваши мышцы расслаблляться более резко, что, в свою очередь, увеличивает вероятность храпа. Особенно если выпить за 4-5 часов до сна, вероятность храпа возрастает.
Даже если вы обычно не храпите, вы можете храпеть после ночи, выпитой спиртным.
Однако употрeбление воды и соблюдение гидратации помогут жидкости в носовых пазухах не стать липкими, что приводит к усилению храпа.
Кроме того, полезно принять горячий душ перед сном, особенно если у вас заложенность носа. Пар разжижает слизь и снижает вероятность храпа.
Промойте пазухи.
Если проблема с храпом связана с носом, а не с мягким небом, есть много способов очистить проходы.
Наряду с горячим душем использование такого средства, как нети-пот и полоскание соленой водой, может творить чудеса при заложенном носу. Это позволит воздуху проходить через более широкое отверстие и поможет предотвратить храп.
Альтернативно, использование противозастойного спрея также поможет открыть проход и удалить слизь.
Наконец, вы можете попробовать использовать полоски для носа, чтобы разблокировать дыхательные пути и, надеюсь, перестать храпеть!
Купите новую подушку.
Это может показаться странным, но выслушайте меня! Если ваша подушка старая, даже если вы постирали наволочку, она может содержать аллергены, вызывающие храп.
Кроме того, если у вас пыльная комната, она привлечет пылевых клещей, которые могут привести к аллергическим реакциям и вызвать храп.
Рекомендуется менять подушку каждые 6 месяцев, чтобы защититься от пылевых клещей.
Помимо замены подушки, попробуйте вытереть пыль в комнате, чтобы избавиться от еще большего количества потенциальных аллергенов.
А если у вас есть домашние животные, которые любят обниматься с вами по ночам, возможно, пришло время вынести их из спальни — шерсть домашних животных также усугубит вашу аллергию!
Попробуйте травяное лекарство.
Как мы установили, открытие носовых пазух потенциально поможет решить проблему храпа.
Два отличных решения — использовать эвкалипт и перечную мяту. Использование этих эфирных масел на гpyди и носу является естественным решением вашей проблемы.
В противном случае вскипятите немного горячей воды и налейте ее в миску вместе с несколькими каплями масла перечной мяты или эвкалипта.
Накройте миску вместе с головой полотенцем и дышите паром в течение нескольких минут перед сном.
Это поможет не только очистить дыхательные пути, но и уменьшить воспаление, из-за которого вы можете храпеть.
Пpaктикуйте хорошие привычки сна.
Это сочетание всего, о чем мы уже говорили, и даже большего.
Например, сократите употрeбление алкоголя перед сном, принимайте паровой душ на ночь и попробуйте менять позы для сна.
Более того, недосыпание — это вредная привычка не только для храпа, но и для вашей повседневной жизни.
Если вы проживаете долгий день без достаточного количества сна, это приводит к переутомлению, когда вы, наконец, ложитесь спать, что приводит к более расслабленному состоянию ваших мышц, что приводит к храпу!
Как видите, существует множество различных способов предотвратить храп.
Если ничего из этого не помогло, возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас более серьезная проблема, например апноэ во сне.
Когда вы начнете пытаться избавиться от этой привычки, будьте уверены, что вы не одиноки: 25% взрослых регулярно храпят, так что здесь не о чем стесняться!
5 приятных фактов об эгг-ноге > Интересные факты...
04 05 2024 6:30:41
45 невероятных фактов о Рианне > Интересные факты...
03 05 2024 6:26:10
100 реальных фактов о Чаке Норрисе > Интересные факты...
02 05 2024 5:17:18
17 потрясающих фактов о горе Рашмор > Интересные факты...
01 05 2024 22:13:24
10 интересных фактов о сыре пармезан > Интересные факты...
30 04 2024 16:42:29
День национальной игры на песке11 августа > Интересные факты...
29 04 2024 14:32:20
Для всех США это колоссальные 700 000 000 фунтов или 317 514 660 кг...
28 04 2024 0:16:23
15 восхитительных фактов о Дании > Интересные факты...
26 04 2024 10:44:51
RSPB (Королевское общество защиты птиц) сообщило, что позже считалось, что у морских птиц меланизм, хотя на самом деле они только что собрали нефть из моря...
24 04 2024 6:43:30
5 необычных фактов о муравьях-бульдогах > Интересные факты...
23 04 2024 4:49:28
15 невероятных фактов о фламинго > Интересные факты...
22 04 2024 12:39:15
7 вкусных фактов о Dunkin- Donuts > Интересные факты...
21 04 2024 1:57:12
«Locked Out of Heaven» возглавлял Billboard Hot 100 шесть недель подряд! Он также вошел в десятку лучших в 20 разных странах! «When I Was Your Man» также занял первое место...
20 04 2024 18:43:13
Популярный комедийный артист Джордж Формби-младший (1904–1961) был популярным комедийным артистом...
19 04 2024 23:17:53
Интересные факты о компьютерных клавиатурах > Интересные факты...
18 04 2024 0:49:16
20 странных вещей, которые выбросило на берег > Интересные факты...
17 04 2024 8:20:54
15 интересных фактов о Теннесси > Интересные факты...
13 04 2024 22:33:31
Невероятный феномен шаровой молнии > Интересные факты...
12 04 2024 6:57:14
Факты об играх Джека и Дакстера > Интересные факты...
11 04 2024 2:24:59
Факты о курении, о которых вы не знали > Интересные факты...
10 04 2024 18:33:37
Слабостью, казалось бы, неразрушимого Человека-Паука является пестицид этилхлорид...
09 04 2024 15:54:59
Они не понимают, почему люди попадают в политику; они принесли бы миру гораздо больше пользы, если бы работали в Google или Facebook»...
08 04 2024 0:14:13
Считается, что, как и в случае с ситцевыми омарами, эти разноцветные лобстеры выглядят так, как они есть, из-за своей генетики...
07 04 2024 4:16:52
20 интересных фактов об октябре > Интересные факты...
05 04 2024 0:37:34
Какой фрукт самый дорогой в мире? > Интересные факты...
04 04 2024 4:17:18
На протяжении всего шоу Брайан в основном безработный; его часто можно увидеть пытающимся продолжить свою журналистскую карьеру, создавая эссе, книги, романы, сценарии и газетные статьи...
03 04 2024 21:28:26
Сегодня мы точно не знаем, все ли они были виновны в преступлениях, в которых их обвиняли, или это были ложные обвинения...
02 04 2024 2:50:46
10 удивительных фактов о Древнем Риме и римлянах > Интересные факты...
01 04 2024 10:34:42
10 интересных фактов о нелетающих птицах > Интересные факты...
31 03 2024 15:37:24
National Free Slurpee DayJuly 11 > Интересные факты...
29 03 2024 1:11:58
30 ярких фактов о Руперте Гринте > Интересные факты...
28 03 2024 21:33:39
«Я советую верующим бойкотировать Tesco, если это произойдет снова...
27 03 2024 3:38:53
14 фактов о пердеже, которые вам следует знать > Интересные факты...
26 03 2024 10:33:45
9 интересных фактов о Йоши из Nintendo > Интересные факты...
25 03 2024 21:47:32
День осведомленности о пингвинах 20 января > Интересные факты...
24 03 2024 3:58:41
Все дроны производятся собственными силами, а их соревнования проходят в различных местах, включая склады и спортивные стадионы...
23 03 2024 17:30:35
10 впечатляющих фактов о Капитане Марвел > Интересные факты...
22 03 2024 19:51:42
Аарона Пола чуть не выгнали с концерта Radiohead за то, что он встал и потанцевал в сидячем ряду...
21 03 2024 16:19:10
Сигэру Миямото, создатель игровой франшизы, настолько ненавидел Donkey Kong Country , что публично заявил: « Donkey Kong Country доказывает, что игроки будут мириться с посредственным гeймплеем, хотя графика хороша»...
20 03 2024 23:12:22
Удивительные факты о Nintendo > Интересные факты...
18 03 2024 6:57:13
кенгуру с земли, он не сможет прыгать — он использует хвост для равновесия...
17 03 2024 4:44:42
Странная история амстердамских бунтов с угрями > Интересные факты...
16 03 2024 22:14:57
Еще:
Полезная информация -1 :: Полезная информация -2 :: Полезная информация -3 :: Полезная информация -4 ::
14 интересных фактов о Фернане Магеллане